Fitness

Training mit freien Gewichten oder dem Körpergewicht?

Es gibt sicherlich eine ganze Reihe von Gründen, die für das eine und gegen das andere sprechen. Egal, wen man fragt, es gibt bei drei Experten immer fünf Meinungen – glaubt man. Aber wenn wir uns an die Fakten halten, dann ist doch relativ schnell klar: abgesehen für Kinder und Jugendliche im Wachstum gibt es kein …

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Mythen aus dem Land der Ernährung

Lassen Sie sich nichts vormachen von Werbung und Verkäufern. So kompliziert ist das gar nicht mit der Ernährung – wenn man einige grundlegende Dinge berücksichtigt! Wussten Sie beispielsweise, dass Magnesium nicht unendlich durch den Körper resorbiert werden kann? Ca. 100mg/Stunde ist die Dosis, bei der Ihr Körper zu 100% das Magnesium aufnehmen kann. Nehmen Sie 200mg …

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Wieviel Training ist gut für mich?

Wie viel Sie trainieren wollen, können oder müssen, ist eine der Fragen, die nicht pauschal beantwortet werden können. Sie hängt immer von Ihrem Trainingszustand ab, von Ihren Zielen, natürlich aber auch von der Zeit, die Sie haben, um überhaupt trainieren zu können. Wenn Sie Ihren Trainingszustand halten oder auch leicht verbessern wollen, wenn Sie nach …

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Trinken!! Aber wie viel…?

Sie trainieren viel im Ausdauerbereich? Sie gehen gerne in die Sauna? Sie arbeiten hart und es ist sehr warm? Dann sollten Sie auf jeden Fall ausreichend trinken! Aber was ist ausreichend? 1 Liter beim Training – oder doch besser mehr? Jeder Mensch ist verschieden, aber es gibt Richtwerte, die mit leichten individuellen Abweichungen für jeden Menschen …

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Die Top 5 der größten Fitness-Fehler

Wie soll Winston Churchill einst gesagt haben, als er nach dem Geheimnis seines Alters gefragt wurde? “First of all, no sports!” Ob dieses Zitat so richtig wieder gegeben ist oder nicht sei dahingestellt – sicher ist aber, dass “kein Sport” nicht die Garantie für ein langes Leben ist. Dennoch kann man natürlich auch beim gesunden Sport …

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